Бросить курить в отпуске

Бросить курить в отпуске

Поговорим о том, как использовать время и место отдыха для отказа от курения.

Бросить курить в отпуске. Отпуск и лето – хорошее время, чтобы бросить курить заядлым курильщикам. Даже, если не удастся навсегда избавиться от пагубной привычки, то в летний отпуск можно  сделать серьезный удар по ее мертвой хватке. Ослабить ее.

Но сделать это надо немного заранее, подготовиться морально и психологически.

Потому что каждое действие в этом направлении должно быть максимально осознанным.

Потому что если вы находитесь во сне разума. А курение есть бессознательная потребность, то что находится вне контроля разума. Поэтому и называется зависимость.

То когда вы включаете осознанное наблюдение за привычкой, то начинаете видеть, как это происходит и можете увеличивать время между перекурами. (Подробно, в моей бесплатной книге «Как бросить курить самому?») Начинает формировать намерение бросить курить и отпуск самое походящее время для этого.

Продумывайте заранее ваш отпуск, разрабатывайте маршрут и вместе с этим предвкушайте, как будете вести здоровый образ жизни. Такие грезы закладываются в психику, как пожелания своего поведения.

Сам отдых помогает отвлечению внимания. Находиться рядом с морем, речкой, само по себе расслабляет, снимает стресс. А ведь стресс, курильщики ставят на первое место по причине своей зависимости

Вы поехали в отпуск отдохнуть.  Каждый туда, куда выбрал для себя место. Мы все стремимся их городов, суеты и машин вырваться на природу туда, где чистый свежий воздух. Морское побережье, горы, степь или деревенский пейзаж. И обязательно свежий воздух! Мы стремимся именно туда. Ведь, не случайно, мы выбираем свежий чистый воздух и где есть интересные места.

Бросить курить в отпуске

Бросить курить в отпуске

Там на природе, можно делать большие перерывы между курением, так как вдыхать свежесть гораздо приятней, чем смолы от табака. Захочется вдохнуть побольше, глубже, раскрыть легкие, и тут застигает кашель, затяжной, удушающий, пугающий окружающих. Не дают легкие заядлого курильщика вдохнуть полной грудью! Хотелось бы, да не получается! И может испортится настроение, омрачить ощущения от восприятия  красоты природы. Могут опять закрасться сомнении, что все напрасно. Что проще оставить все, как есть, раз расставание с сигаретой дается с таким трудом.

Крым 2015

Бросить курить в отпуске. Крым

Но не слушайте эти мысли, эти сомнения. Каждая ваша попытка однажды приведет вас к правильному результату. Это случится однажды. А пока, я дам вам несколько рекомендаций, как очистить легкие постепенно.

Прочистить легкие можно с помощью несложных дыхательных упражнений. Возможно, в вашем арсенале есть такие комплексы. Я, поскольку надо было петь  на эстраде, нашла для себя упражнения, помогающие мне держать часовые и двухчасовые выступления пения живьем. Для этого я прошла специальное обучение по методике «Стрельниковской гимнастики». Я занималась у  ученика и последователя А.Н. Стрельниковой, Михаила Щетинина.

Но когда чистишь легкие, поначалу, кашель не дает нормально вдыхать, поэтому, на отдыхе надо найти уединенное место, чтобы не пугать окружающих и сделать комплекс упражнений.

Есть йоговские упражнения по очистке легких. Выберите себе свои. Они вам будут необходимы, чтобы снимать последствия курения и восстанавливать организм.

Но есть одно серьезное предупреждение. После дыхательных упражнений курить нельзя в течении часа, как минимум! Иначе вы только навредите себе. Совсем заядлые, час потерпите без сигарет, - ничего с вами не случится. А если невтерпеж, то пробежитесь или по-приседайте – это отвлечет вас от ломки.

Кстати, на природе, когда вдыхаете свежесть и прохладу и это раздражает забитые бронхи, пейте воду. Несколько глотков чистой воды, во-первых, собьет кашель, во-вторых, помогает чистке от мокроты курильщика. Я об этом все время пишу и говорю, что простая прохладная вода помогает растворять токсины и выводит их из организма.

Бросить курить в отпуске

Бросить курить в отпуске

Не думайте, что сразу очистите свои легкие за отпуск. У меня ушло несколько лет на полное очищение бронхов от никотиновых смол. Я почувствовала окончательно свободное дыхание в бронхах,  через четыре года после того, как бросила курить. Поэтому, набирайтесь терпения. Но это того стоит!

Ваши бронхи тоже обязательно полностью очистятся, когда вы станете свободны от курения, а вы станете некурящим человеком, обязательно! Как это получилось у других, то и у вас все получиться. А наш организм уникальный, имеет много степеней защиты. Клетки полностью заменяются через пару лет. Поэтому, когда вы ему поможете, организм вернет вам сторицей  возможность наслаждаться чистым свободным дыханием и радостью жизни. Тем, что вы можете заниматься спортом и не задыхаться, вдыхать глубоко и не задыхаться. Легкие обновятся и будут лучше прежних.

А пока вы не освободились от зависимости, то каждый шаг по освобождению приближает вас к нужному результату.

Понравилась статья? Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Вредные привычки, саморазвитие с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Бросить курить в отпуске»

  1. Уведомление: Все статьи Галины конышевой - Блог Галины Конышевой. сознание21век | Блог Галины Конышевой. сознание21век

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *